性冷淡是一种女性最常见的性功能障碍，主要表现为性生活 时没有快感而对性生活丧失兴趣，处于被动应付状态，最终导致性厌恶，严重影响夫妻感情，以至婚姻破裂。锻炼“性肌”可有效矫治女性性冷淡。即女人集中精力 收缩尿道、直肠和阴道括约肌来锻炼性肌，可非常有效地改善她的性反应能力，促进与丈夫作爱时同步达到性高潮。

性肌是一种悬带状肌肉，附着在人的耻骨和尾骨上，是骨盆表面肌系统的重要结构。

这种鲜为人知的性肌，能使女人的直肠、尿道及阴道括约肌相互作用，并在很大程度上决定性器官的正常运转。性肌的强度和弹性对增强女性性反应至关重要。所以，女性学会锻炼自己的性肌，可以增强性感和促进身心健康。

锻 炼性肌方法很简单。保持性肌的弹性和强度也无需多大努力，可以在排尿、平卧床上时、甚至看电视时屏气收缩尿道和阴道括约肌100-20次，然后慢慢放松， 即可使性肌的弹性强健起来。锻炼有素的强壮性肌，通过有节制地性交，到“徐娘半老”时也完全可以保持良好的状态，性医学研究认为，性肌虚弱与性功能障碍和 一些疾病的发生有直接关系。医学博士马利指出：“女性性肌松弛会导致尿失禁、骨盆下垂、子宫后倾、性反应减弱或消失……”这些情况可能是由于久坐和缺乏运动所致，也可能是由于性肌功能不佳造成的。控制和完善性肌增强了女性调适自身的能力，使她们能够运用自然赋予的性本能参与健康的性行为。

此外，许多研究证实，女性的嗅、听、触觉能激发女性的性欲。进入青春期后的女孩子，嗅觉就变得格外敏感。并且随着卵巢分泌功能的增强而更加显著。女性的嗅觉器官对雄甾酮特别敏感，而这种物质存在于男性排出的汗水和尿液中，当女性闻到这种气味后，会自然地产生性生理效应。人们同时发现，嗅觉功能减退或丧失的女性往往存在性功能障碍现象。目前有些专家已经把嗅觉测试作为性腺功能检查的一项内容，通过嗅觉定性及定量试验来测定人的性功能状况。

女子对男子的嗓音有着一种特殊的敏感性，不 少女性往往对浑身、粗犷、优雅的男性声调十分倾心。作为丈夫来说，不管怎么忙，或不怎么爱说话，你都必须抽出一些时间与自己的妻子聊聊，这对矫治女性性冷 淡、改善性生活质量是大有裨益的。据调查，妻子的性冷淡或者性生活不满足感，与丈夫终日沉默寡言有一定关系。

女 性的皮肤触觉是比较敏感的，长期得不到爱抚的皮肤，会形成一种病理状态，有人称为皮肤“饥饿”，这不仅不利于性生活，而且危害女性身心健康。女性皮肤触觉 的敏感区不仅限于乳房和阴道，可以说周身皮肤都有唤起性感的功能，经常搂抱、抚摸妻子，会给家庭生产增添和谐。在现实生活中，有些做丈夫的不注意妻子性生 理特点，将单纯的交媾作为性生活的全部内容，时间久了，怎么不引起妻子的性冷淡或性欲减退呢？